“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。”陈安教导的时候，十分认真严厉。
“你们一起一伏，始终要把这一寸距离的运劲蹲精准了，越精确越好！”
果然，当所有人学会了这一起一伏的扎马步下蹲标准姿式之后，都蹲的时间明显大幅度延长了，也更显轻松，应对自如。
“扎马步”一直是中国武术的根基功夫，也是许多人休养生息，提神养气的方法。
没有扎实的马步基础，就算学得再华丽的招式，也只不过是花拳绣腿，一推即倒。
“扎马步”本身即是步兵的武艺。
为提高步兵的素质和作战能力，进行马步的训练。
以及在战场上为使用兵器时稳定重心、歼灭敌人而采用马步式站立。
但“扎马步”看似简单，却极其考验人的意志力，毅力。
时间一长之后，就会觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，就像晕船一样，要呕吐？”陈安好像早知道众人的感受。
见到大家都纷纷点头表示认同，陈安又道：“都先放松吧，你们的下身姿势都可以做到位了，只不过头顶没有到位，站的时候要头上凌空虚顶。”
“什么是凌空虚顶？”石冰站直起来，大口大口喘息了一阵，才把胃里翻江倒海的感觉强行压制下去。
当所有人都站直身体后，顿时觉得自己浑身都舒服了许多，腿不酸，腰也不痛了。
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了，这就是凌空虚顶。”陈安有如严师教导，不遗余力，毫无保留。
“纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马就不知不觉获得了放松，也就不觉得累了。”
“而同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，边吹着风，边张眼瞭望辽阔的江面海面，晕船的状况也就能得到大幅度的缓解了。”
“所以，扎马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样也要眼光放开阔，有登高望远的意境在里面。”
“有道理，熟能生巧，才能找到窍门，”石寒大发感慨。
“必要的时候你们可以抬头，极目展望天际，也是同理，这样马步才算扎对了。”陈安点点头认可石寒的领悟，继续道。
“这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，越平常的事物越容易被人们忽视，是前辈先贤们把它们总结起来，融进了
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