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第474章 吐旧纳新

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吃着放心。”

第二天早上,老谭引着王胜利和李国华去东沟挑水,贾老爷子引着王建国、李艳景、袁芳上山捡柴,姜老太太领着李霞、岳桂梅做早饭。

王胜利和李国华是第一次挑水,老谭没叫他俩挑满桶的,而是一桶水分两个桶装,这样既不容易洒还轻快。

“你俩循序渐进的来,别一下子累着,六十多岁了,不比年轻。”老谭说。

“是呀,多少年不挑水了。”

老谭挑着满满的两桶水在前面走,俩人在后面跟着。

早上空气清冽,吸入腹中清爽。

向阳的山坡上稚嫩的草芽已经拱出地面,夹杂在枯草之中,远望去一片青一片黄,有了春意。山桃树枝丫泛青,拱出的花骨朵像青色的豆子,中心透着一丝粉色。

老谭担着水,步子轻松。细看他的步子和呼吸极有规律,一呼一吸正好四步,两步一吸两步一呼,肩膀上的扁担恰好两颤儿。

自打在老喇嘛那学了呼吸吐纳的法门后,老谭练了一个星期,现已融会贯通,挑水时找到步子和呼吸之间的节奏,倍觉轻松,不再气喘吁吁。

他在前面能够清晰地听到后面俩人的脚步和呼吸声,走出一段路后听到俩人的呼吸急促,有了上喘时及时停下,叫俩人歇歇。

“累吧?”老谭笑呵呵的问。

“有点儿。”王胜利一边擦汗一边说。

老谭说:“慢慢来,锻炼锻炼就好了。”

李国华说:“是,主要是缺乏锻炼。”

老谭点头,随后说:“我教你俩一个呼吸的方法,一会儿你俩试试,看是不是轻快点儿。”

于是老谭便把自己的两步一吸两步一呼的方法说了出来,等俩人再次挑起担子后试着练习。

俩人开始找不好步伐和呼吸的频率,有点错乱。走出一百米后渐渐跟上了,步伐和呼吸达到了一致,顿觉轻松,直到走出和第一次歇息时同样的距离才感觉到累。

再次歇息时老谭说:“早上空气好,太阳初升,阳气上长阴气下沉,是吐旧纳新的最佳时机。晨走、晨跑和挑水都是运动,道理相同,掌握好呼吸和运动的节奏,两者达到平衡,往往事半功倍。

修佛、修道讲究的吐旧纳新就是这个,所谓的法门就是规律,规律找到了坚持下去,形成习惯就好了。”

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