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第一卷洛阳逞逆乱,豪强乘势起 第四十章 开始现场指导

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的时候,也要蹲得一起一伏,凭空蹲出匹马来。”

陈安立即示范动作要领,并耐心地详细讲解:“双脚着地扎马步时,你们的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。”

“你们一动不动地蹲着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”

“还有这个道理?”石寒从来没有练过武功,也没想到,就这么一个简单的姿势,却蕴含了那么多的细节功夫在里面。

“你们先看我怎么蹲的。”陈安说着,就扎了一个标准的马步。

众人就顿时见到他的身体好似真的在轻微一起一伏,就如微风吹拂水面,荡起涟漪,波翻浪叠一样。

“来,你们都跟着蹲下。”

陈安做了示范,全场所有人都跟着学起来,包括石寒,石勒,石冰。

“站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功,站桩就是聚气。”陈安当众教导道。

“告诉你们巧运劲力的窍门,蹲一定要先运劲到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死地抠住地面。”

“五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来。”

“膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这是起劲。”

“而当伏下劲力,则脚掌要如鸭和鹅的脚蹼,五根脚趾都要自然松开。”

“这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”

“其练习之法,身体直立,面向前方,两腿左右分开双膝弯曲,踞立如骑马式。”

“就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能使重心不会老落在一个地方造成身体的过度负担和损伤。”

大家越听越觉得有道理,就照着陈安的示范和话去做。

“步兵使用长枪时,采用‘骑马蹲裆式’,这个时候,步兵一般以半蹲方式侧立(即‘马步’姿势),双手以长枪向前击刺。”陈安示范教导。

“在步兵结阵用长枪抵御骑兵时,则变换‘弓步’姿势正面站立或侧立,长枪一端支撑于地面,这样才能借助地面反作用力,‘以静制动’用枪头杀伤冲过来的骑兵。”

一开始,所有人根本无法做到这一起一伏。

但是陈安现场亲身教导,让大家全体都蹲好马步。

然后,他极有耐心,在全场游走,每当有人的劲力没有落到位置的时候,他就直接上前用脚一踢。

于是那人被踢的地方就仿佛针刺一样,肌肉受到刺


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